心の道場
　そろそろ桜も咲き始め、いよいよ本格的な春を迎えました。春といえば、卒業や入学、進級に就職、引越などなど・・・様々な変化の季節ですね。私は大学入学と同時に、九州から東京へと上京してきました。親元を離れてのはじめての一人暮らしに、友達もいない中での大学生活のスタート。環境の大きな変化に心細さもありましたが、これから先、どんなことがおこるのだろうかと、ワクワク感のほうが大きかったことを思い出します。
　さて大学では、テニスやスキーのサークルに入って大学生活をエンジョイしようと思っていましたが・・・、入学式に向かうバスでのひとりの男性とのであいが、私を空手の世界へと導いてくれたのでした。彼が着ていたウィンドブレーカーの背中に「××大学空手部」の文字を見つけた瞬間に、私が中学生の頃に『ベスト・キッド』という映画を観て、空手に憧れた古い記憶がよみがえり、空手をやりたいと思ったのでした。後から知ったことですが、この映画の空手技術指導には、私の大学空手部の大先輩（海外で活躍中）が関わっていたとか・・・。不思議な縁に導かれての空手部入部後は、ハードな稽古の毎日でしたが、そこで得たたくさんの学びと仲間は、私の大切な宝となっています。
　みなさんにはこの春、どのような変化が訪れるのでしょうか？変化を楽しんでいきましょう。

木下　直子

クールダウン　　〜スポーツをもっともっと楽しもう！！2〜
　今月は前回に続き第2弾！クールダウンについてお伝えします。スポーツを存分に楽しんだ後、皆さんはどのようにクールダウンしていますか？次回のスポーツもより楽しく、元気に！と誰もが思っているはずですよね。その準備はスポーツを楽しんだそのすぐ後から始まっています。まずは疲労回復、そして怪我防止はもちろん、スポーツの健康的要素を有効にするためにクールダウン、アクティブレスト（積極的休養）の必要性と方法を紹介します。

芝　照代

　心の道場
　春がやってきました！4月といえば、進学や進級、そして就職に職場の異動など、環境の変化を経験する方が多いことでしょう。新しいスタートに、心もワクワク・ドキドキ”。でも、張り詰めていた緊張感が緩むと体調を崩しやすいので十分気をつけていきたいですね！
　私は最近、1歳から2歳くらいの乳幼児期のお子さんを育てている女性の方々に、“心と身体の健康を保つために、意識して取り組んでいることは何ですか？”とインタビューをしました。小さな子どもを育てている方々は、子どもの健康管理にはとても気をつかっています。しかし、自分自身の健康には関心があっても時間が取れないのが現実。運動不足に睡眠不足が報告される中で、「わずかでも、自分の好きなことをする時間を持つこと」や「何でも話せる友達を持つこと」は、溜まったストレスを放出し、リフレッシュする大切な要因であることを教えていただきました。
　興味深かったのが、「私が風邪など引いて寝込むなど考えられない！」という発言。いざというときに頼れる親族が身近にいない中で、我が子を育てる・守っていかなければという意識が、実はとっても健康を保つために効いているのだろうなぁと思わされました。そして彼女は、子どもの寝ている間にこっそりと好きな甘いお菓子を食べるそうですが、これを我慢しないことも心の健康を保っている秘訣なのでしょうね（笑）。でもやはり“食べすぎは注意してくださいね”と、お伝えしておきましたよ。

木下　直子

こどもの怪我

子供の頃はどんどん身体を使って遊び、身体機能を高め、その楽しさを知ることが大切です。身体を使うと脳も刺激されるので、様々な要素の成長に貢献してくれるでしょう。 　しかし、小さなころの怪我が、その後の人生に悪影響を及ぼす可能性もあります。逆に怪我をきっかけに、予防のためのセルフケアの方法を身につけていくことも可能です。大切なことは周囲の大人の方たちが怪我についての知識を持つことだと考えています。 　そこで今回は、こどもの怪我について簡単に紹介させていただきます。

体表的な怪我

子供の身体の特徴

1.野球肘 　過度の投球により肘に痛みを起こすものです。重度になると肘の進展制限を残すので、早期発見が大切。肘の内側を伸ばして痛みがあるようであれば医療機関に相談しましょう。 2.腰椎分離症 　背骨（椎弓と椎体）が分離してしまうもので、反る動作を繰り返すことで起こる疲労骨折といわれています。早期に発見できれば防ぐことも、治癒することも出来ますが、手遅れになると分離は一生残ってしまいます。身体をそらす動作の痛みが消えない場合は、医療機関に相談しましょう。 3.オスグット 　膝のお皿の下の骨が盛り上がって痛みを起こすものです。膝を伸ばす筋が付着しているところで、強度の弱い成長軟骨が炎症を起こしています。最近では膝の痛みの原因の一つに、お尻の筋力が弱いことが上げられています。 4.足関節捻挫 　いわゆる捻挫です。子供のころは骨折も同時に起こすことも多いです。たかが捻挫と適当に処置をすると再発したり、関節がゆるくなったりと悪いことがどんどん起こってきます。ほかの怪我でもいえることではありますが、しっかりとした治療とリハビリを行うことが大切です。

1.骨が弱い 成長軟骨があるため構造的に弱い。 骨より靭帯のほうが強度が強い。 2.柔軟性が高い 関節の柔軟性が高く、関節自体は 障害をうけにくい。 3. 骨の成長が筋･腱よりも速い まず、骨が成長し、その後筋･腱が成長する為、常に筋にテンションがかかることになる。 ※これらの要因により子供では骨折や成長軟骨部分での障害が多くなります。 セルフケアと予防 　怪我をすることで予防の重要性を理解してもらいセルフケアの習慣を持てるようにすると、怪我をしたことがマイナスではなく、長い目で見るとプラスの作用を持つようになります。過去のメディカル通信を参考に、怪我をしにくい身体を作る体調管理を見につけてみてはいかがでしょうか？ ※下記アドレスにあるメディカル･クリニックのホームページにバックナンバーが掲載されています。 ストレッチ（2006.9） アイシング（2006.10） 有酸素運動（2007.2）　　　　　　 ウォーミングアップ（2007.4） クールダウン（2007.3）

羽部　恵多郎