QOLを心とカラダでサポートするエミネクロスメディカルクリニックの月刊情報誌です。
EminecrossMedicalClinic通信　第4号 2006年11月号

　
Ｄｒ．Ｔsujiのお元気情報！

《第３回　ＱＯＬの原点は"こころ"》
ＱＯＬの3要素、社会性、経済性、健康性のどれをとっても必ず必要なのがこころという因子です。経済性を獲得するためによい仕事をするにもこころは大事。社会性をもって人とコミュニケーションしたりするのもこころは大切。もちろん健康性にとってこころはなくてはならない。人のＱＯＬの必須条件がこころだということがわかっていても、なかなかそのために注力している人は少ないですえ。人生のＱＯＬを高めて豊かに行きたければ、まずこころに着目してこころに働きかけ、心を豊かにしなければ・・・。スポーツで直接こころ豊かになることもできますが、スポーツ心理学にはこころを豊かに成長させるためのヒントがまとめられ実践できるようになっています。それがメンタルトレーニングです。だからこそ、メンタルトレーニングはスポーツ選手に限らずすべての人が自分のために役立てる方法なのです。それをエミネクロスでは辻メソッドと呼称して多くの方々に利用いただいているのです。ありがとうございます。

エミネクロスメディカルクリニック院長スポーツドクター　辻　秀一
メンタルサポート

　From Smocks to Jocks
今回は、アメリカのスポーツ界の内側を紹介する一環として、私の友人でアメリカにて活躍している田村君を紹介したいと思います。田村君は私がアメリカで大学院在学中に知り合い、以来選手のサポートで一緒に働いている仲間です。
こんにちは。ウェストバージニア大学でストレングス＆コンディショニング・グラデュエイトアシスタントコーチとして働いております、田村謙太郎です。こちらで主にフットボール、メンズサッカー、ライフル部を担当し、今年で２年目を迎えています。
　今回から2回にわたり日本でまだなじみの薄いと思われます、アメリカの大学におけるグラデュエイトアシスタント(以下、ＧＡ)の制度について簡単ではありますが、ご紹介しようと思います。私を含め、このＧＡと呼ばれる人は基本的には大学院生です。ただし、大学のスタッフとして働いてもいる人のことを指します。ＧＡは労働を大学側に提供する代わりに、学費の免除(大学によって条件は違います)と少々の給料を受けます。「タダで勉強ができて、なおかつ給料がもらえる!!」このような夢のような制度ですから、もちろんこの恩恵を受ける学生の数も限りがありますし、競争率は当然高くなります。（続く）

布施　努

　心の道場
スポーツの秋ですね！私がメンタルトレーニングを行っている某大学女子チームは、シーズン真っ只中。9月に初戦を観戦したときのこと。ゴールを狙って前へ前へと積極的にプレイする姿、粘り強く、あきらめない姿勢から、勇気や感動をもらいました。そして2週間後の第２戦。初戦と異なり、迫力が感じられないプレイ。自分達の思い通りのプレイができないことの苛立ちや焦りから、表情は厳しく、笑顔が消え、プレイを楽しむことができていない様子が伝わってきました。
　この2試合から、“自らの心の状態は態度（行動）に現れ、周囲の人々にプラスあるいはマイナスに影響する”ということをあらためて実感しました。スポーツ選手へのメンタルトレーニングでは、試合で自分自身の持てる力を最大限に発揮するために“心のコントロール法”を伝えていますが、心をコントロールすることが単に自分の勝利や成功のためだけではなく、自分を取り巻く人々の《幸せ》にも貢献できることをもっと意識していけば、心を鍛えることが楽しく、そして有意義なことになっていくと考えています。
さぁ、今から“さわやかな笑顔”を心がけて生きましょう。あなたと周りの人々の心が温かくなりますよ！

木下　直子
ボディー・サポート

QOL向上の大敵! 風邪 の予防対策
　すっかり秋も深まりました。みなさん、スポーツの秋、芸術の秋、食欲の秋、読書の秋、楽しんでいますか？ １１月を迎え、いよいよ冬本番です。冬も引き続きスポーツを楽しむ、年末にかけて忙しい仕事に取り組む、など生活を充実させるにあたっての大敵となるのが「風邪」。
　みなさんは｢風邪｣の予防対策してますか？今回は日常でできる予防対策をご紹介します。

風邪の予防には日々のケアが大切です。
まずはここから！風邪が流行る前からはじめましょう！
☆うがい･手洗いをする ☆休養・栄養をとる
うがいは喉の乾燥を防ぎ、手洗いは接触による感染を防ぎます！冬に限らず日常の生活習慣にしていきましょう。
☆湿度、温度の調整
ウイルスは低温・乾燥を好みますので室内を暖かくし、加湿器などで湿度を適度に保ちましょう。温度は１８〜２２度、湿度は５０〜６０％が目安です。加湿器はなければ花瓶を置いたり、空調のきついホテルなどではお風呂に湯をはったり、カーペットに水をまくのも効果的です。そして、寒くても窓を開けて換気もしましょう。
充分な睡眠、休養、そしてバランスの良い食事は身体の抵抗力を高めてくれます。
不規則な生活を改め、充分な睡眠をとり、偏食、暴飲暴食を避けるよう心がけて、ウィルスに負けないコンディションを作りましょう。
☆身体の冷えを防ぐ
運動後の身体は、疲労や汗が冷えて免疫力が下がり、風邪を引きやすい状態にあります。楽しくスポーツした後、部活動の練習後は汗が引く前にお風呂に入る、または着替えるなどして身体の冷えを防ぎましょう。
　　　　鍼灸師からの
風邪予防ワンポイントアドバイス!!
風邪防止に効果があるツボは、風門といいます。風門は風の邪が入ってくるところで、風の邪の侵入を防ぐ効果があります。大椎(首を前に倒した時に一番出っ張っているところ)から頚椎を２つ分下がり、指幅２本分外に離れたところ。後頭部から背中にかけて蒸しタオルをあてたり、ドライヤーの温風をあてる方法があります。(特に初期症状の時に温めると効果的)。また、耳にはツボが集中していて、風邪をひくと耳が冷たく硬くなるので、気づいたら全体をよく揉みほぐして暖めるのも予防になります。
ぜひ、お試し下さい！

ボディ・ケア担当　　芝　照代
院　長
【メンタルサポート】
【ボディ・サポート】
スポーツドクター　辻秀一
布施努
木下直子
古澤慶子
柴田宗範
芝　照代
羽部恵多郎

エミネクロス・メディカル・クリニック
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