心の道場
　私が行っていた大学空手・組手（くみて）試合は、８メートル四方のコート内で2分間、相手と１対１で戦います。ルールは“寸止め”といって、相手に技を当てると反則です。胴着の下には防具をつけ、マウスピースをはめて、怪我の予防を行いますが、相手の技を頬に受けて歯が折れたことや、足の指を骨折したこともありました。
　試合に出始めて間もない頃、“恐怖”が私の心の中を襲いました。この“恐怖心”は、相手への攻撃意欲を失わせ、相手の攻撃にも逃げ腰になりました。しかし、どんなに逃げてもコート外には出ることができず（でたら反則をもらいます）、私は、この場で残された唯一の選択として、逃げるのをやめて相手へと向かっていったのでした。するとこれまでの劣勢状態から抜け出せ、その後は、“後ろに下がらず前に出る”ことで、何度か私にも有利なチャンスがめぐってきました。
　この体験から、試合は相手との勝負のために存在するだけではなく、克服すべき自己の心の課題に気づかせてくれたり、それを乗り越えるための機会として存在していることがわかりました。さて・・・もしもあなたの心が試される場面に遭遇したら、ぜひ＜逃げずに闘う＞という選択をして下さいね。あなたの心をより成長させることができるはず！！

木下　直子

アイシング《いろんな場面で活躍するオールラウンダー！》
　アイシングとは冷やすこと。とても単純ですがいろんなシーンで活躍してくれます！基本的には氷を目的の場所に当てて冷やすだけです。怪我をしたときのアイシングは有名ですが、それ以外にも役に立ってくれます。運動や仕事、勉強が、体の負担になって、目に見えないダメージを受けてしまいますが、それが症状（痛みや疲労、コリ）として自覚される前にアイシングをすると、それらの症状を予防することも出来ます。　　　
　スポーツしている方と身体に痛みを抱える方それぞれ解説しますので、方法を参考にして挑戦しましょう！！
　また、「実際やってみるといまいち方法がわからない」「アイシングをしてもいいケースか不安」などなど疑問・質問のある方は一度ご相談ください。
　前回のストレッチングと組み合わせてセルフケアのツールに活用してみてください！！

方　　法 1.氷をビニール袋に入れる 2.空気を抜いて口をしばる 3.直接肌に当てバンテージなどで巻きつける 4.10〜15分くらいではずす 5.次に冷やすまで、1時間以上間隔をあける ※冷蔵庫から出した氷は冷たすぎるので水で濡らしてから使うと凍傷の予防になります。 ※循環障害や寒冷刺激のアレルギーがある方は、アイシングを実践する前に医師に相談して下さい。

ボディ・ケア担当　　羽部　恵多郎