心の道場
　「下手でもいいから、一生懸命（本気）になれ！」・・・私が学生時代からずっと心に刻み、行動の指針としている言葉。大学院生の頃、母校空手部の大先輩（いまもご健在で、まもなく９０歳！）と共に、小学生の空手指導に携わっていました。「技術が下手なのはしかたがない。教える我々の責任でもある。しかし、本気になるのは自分だよ！」と、《一生懸命に物事に取り組むことの大切さ》を、稽古の中で何度も何度も繰り返し子どもたちに伝えていました。
　さて、あなたは自分の夢や目標に向かって一生懸命に生きていますか？夢や目標への到達には、時間を要するもの。しかし、私たちはつい結果を焦るがゆえに、うまくいかないことやできないことにとらわれがちで、途中で弱気になったり、時にはくじけてあきらめてしまうことも・・・！！
　夢や目標を達成するという結果も大事ですが、そこにたどり着くまでの過程をどのような姿勢で生きていくかということも同じく大切なことではないでしょうか？自分自身の成長や変化に意識を置きながら、常に最大のベストを尽くして生きていきましょう！

木下　直子

《ストレッチング》〜疲労と戦い、
「私は体中痛いところなんてどこもない！」と、自信を持って言える方はどれほどいるでしょうか？腰、首、膝、頭などなど・・・、体のどこかに痛みがある人は結構多いように思います。そして、痛みの原因の多くは筋肉が硬くなってしまうことで起こります。慢性的な腰痛、首の痛み、肩こりからくる頭痛などは代表的な例です。
実は、筋肉は使いすぎでしまうと硬くなってしまい、正常な関節の動きを邪魔したり、筋肉自体が痛みを発します。そんな、状態の悪くなった筋をフレッシュにすることで痛みをとってしまう方法があります。いくつかあるのですが・・・、今回はストレッチングを紹介します。
　ストレッチングとは、筋肉をゆっくりと伸ばすこと！ただそれだけです（特別な方法もあるのですが基本的にはゆっくり伸ばします）。筋肉が骨にくっつくところにＧＴＯというセンサーがあります。筋肉が引っ張られて少したつと、このセンサーが反応して、筋肉を緩める信号が出てきます。この信号により筋肉が柔らかくなるのです！ですから、とにかく筋肉をゆっくり伸ばす！！これが大事なのです。そして、人目を気にしなければストレッチングはどこでも出来る「痛み対策のツール」となるのです。ポイントと注意点を確認して行ってください！

☆子供たちへ☆
　私がバスケに明け暮れてた中学生のころ、毎日の練習で体はボロボロ。体が硬くなったり、体中が痛くなったりしてた。でも、どうしていいかわからないから、ただ、たえていたんだ。これは今思うとスッゴクもったいない。疲れたときこそストレッチングをして、筋肉をフレッシュにしておけば、体が痛くならないですんだはず！そしたらもっと気分よく毎日の練習ができたのに・・・。そしたら今頃はもっとバスケがうまくなってＮＢＡに行っていたかも！？・・・。とにかく！！ストレッチングで疲労や痛みを感じないようにすることが大切なのです！！自分の体を自分で管理する習慣をつけていきましょう。

ボディ・ケア担当　　羽部　恵多郎